七大误区瘦身
一、长时间不进食 易舒社区|张江大学城论坛4 @" f! H6 N! A
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9 O& c$ [) z. q4 D! C, V Q易舒社区|张江大学城论坛 不进食的时间不应超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。
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二、不吃碳水化合物 * b* J! y. P% N( Q
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许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物。 易舒社区 - 张江大学城论坛|属于张江大学城社区学生们自己的网上家园！ p: A( {7 i; `1 o) h' D1 u0 O$ n4 |
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三、生吃东西
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不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。 易舒社区|张江大学城论坛& u% f; K2 M! ~; j5 O, |
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四、喝很多咖啡
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$ Y. [: ]. }) S3 t6 z9 P易舒,博客,论坛,学生社区,张江,大学城,大学生,上海,中医药大学 许多人每天咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡并不是无害的，它会慢慢导致胃炎。因此，最好不要以咖啡来减肥，而是喝水或减肥饮料。 : p% P9 P' o) c( G0 G I2 |3 i) T
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五、老嚼口香糖
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有些人会因嚼口香糖失去胃口，从而达到节食减肥的效果，但也有人会因此分泌更多的胃液，导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会造成胃溃疡，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳。
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六、不吃盐
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为减肥不吃盐的做法是错误的，人体每天必须摄取一定量的盐分，以维持身体的代谢平衡，当然盐也不应多吃。 / x7 ~8 g$ d3 X# a* S+ @ G3 ^+ N* b
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" F# Y! @) I0 f, U 七、吃很多水果 易舒社区|张江大学城论坛 S; u5 O$ d U' Y6 t7 ]
/ k$ b" W4 }# Y! y, ~( f! j* H! f: Y易舒社区|张江大学城论坛 吃水果固然能够起到减肥的效果，但是水果同样含有糖分，长期多吃会发胖的。
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