人体最佳黄金时间表
⒈刷牙的最佳时间 易舒社区|张江大学城论坛2 } H2 z! c# j# _
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' k4 L; E7 C e. ]; g$ {饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
9 ]; d, ]$ F" V* u7 T2 h易舒社区 - 张江大学城论坛|属于张江大学城社区学生们自己的网上家园！
3 K3 H3 K5 B- ~& T e: E' U⒉饮茶的最佳时间
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; m4 T* H+ y* ], {易舒社区 - 张江大学城论坛|属于张江大学城社区学生们自己的网上家园！饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 易舒,博客,论坛,学生社区,张江,大学城,大学生,上海,中医药大学& D1 Q. Q; A9 H1 q! j, z) A5 F, [
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⒋吃水果的最佳时间 易舒社区 - 张江大学城论坛|属于张江大学城社区学生们自己的网上家园！# g( y M1 D# R8 |1 a' r
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间 易舒社区 - 张江大学城论坛|属于张江大学城社区学生们自己的网上家园！( \* y, H+ ^/ R! f: A1 S
1 ]/ B& f9 t4 U0 g2 y3 e7 z- 张江大学城论坛|属于张江大学城社区学生们自己的网上家园！上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 易舒,博客,论坛,学生社区,张江,大学城,大学生,上海,中医药大学% s* x# a: K7 U4 O
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⒍美容的最佳时间 易舒社区 - 张江大学城论坛|属于张江大学城社区学生们自己的网上家园！% _/ q5 y" O. X- \
3 a! l% K c- d! z/ }2 U9 [# }易舒社区|张江大学城论坛皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 www.eshu.org) D4 N3 g8 Z6 B5 K" A* g, L% t6 h
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⒎散步的最佳时间
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) k3 {5 k! n& ]; K9 X+ f, ^易舒社区 - 张江大学城论坛|属于张江大学城社区学生们自己的网上家园！饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 易舒,博客,论坛,学生社区,张江,大学城,大学生,上海,中医药大学( ]0 a z4 f7 G5 f6 e! ?
' }, J/ G! D' j2 _( r易舒,博客,论坛,学生社区,张江,大学城,大学生,上海,中医药大学⒏洗澡的最佳时间 - 张江大学城论坛|属于张江大学城社区学生们自己的网上家园！. f7 P" t* J& _8 D* L
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间 www.eshu.org' ]/ [- X5 c Q8 _* D& Z
: h, j4 s3 U/ A) g" I- ]- `www.eshu.org傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。易舒社区 - 张江大学城论坛|属于张江大学城社区学生们自己的网上家园！! E0 \- L4 k6 r$ p, {: i+ n0 |( w2 k
