孙氏养生 2008-07-17 20:23
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唐代有个著名的道士，同时也是一位著名的医药学家，史称“药王”。他就是孙思邈 ，自幼就聪颖好学。他除了在医德方面的贡献外，他对于养生也有一套行之有效的理论。他学道，炼气、养形，究养生长寿之术。现代社会,生活节奏快、生活压力大，假如人们能懂些养生之法，在工作、学习之余全面有效地放松自己，无疑将对自己的健康有所帮助。# m' I0 i# T ~- }& ^. m
! F& A. W) Z4 v/ p( \www.eshu.org 在临床实践中，孙思邈总结出了许多宝贵的经验，如用羊的甲状腺治疗地方性甲状腺肿，用牛乳、豆类、谷皮等防治脚气病；对于孕妇，提出住处要清洁安静，心情要保持舒畅，临产时不要紧张；对于婴儿，提出喂奶要定时定量，平时要多见风日，衣服不可穿得过多……这些主张，在今天看来，仍然有其一定的现实意义。
: F9 n7 g6 f% h" d易舒,博客,论坛,学生社区,张江,大学城,大学生,上海,中医药大学 药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论。下面就介绍几种孙思邈的养生之法，便于人们日常生活中自行操作。
. C/ l% N' R0 m- y% H: ]' I易舒社区|张江大学城论坛 发常梳www.eshu.org; p1 d2 R5 C2 q$ \' y
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
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合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。$ V2 }3 b5 G% U( e
齿常叩
0 V j# O1 x# _& w- Rwww.eshu.org 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。易舒,博客,论坛,学生社区,张江,大学城,大学生,上海,中医药大学+ Y5 n9 z) M; K
漱玉津
( k* v+ T' n# R- E8 c% U- 张江大学城论坛|属于张江大学城社区学生们自己的网上家园！ 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃，和中医学的观点不谋而合。
( K7 r/ v) r6 ]7 ?2 D/ S: R易舒,博客,论坛,学生社区,张江,大学城,大学生,上海,中医药大学 耳常鼓
( Z4 J0 v* ?: F6 X/ i易舒社区|张江大学城论坛 手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。www.eshu.org! K" w5 M, q3 e$ ~6 u
腰常摆
! s1 p, e% H. S9 y5 n易舒,博客,论坛,学生社区,张江,大学城,大学生,上海,中医药大学 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。- 张江大学城论坛|属于张江大学城社区学生们自己的网上家园！& S$ r+ V1 o) c4 v% i6 e
腹常揉
- D0 u8 k: L% y( W: C& m" i6 H- 张江大学城论坛|属于张江大学城社区学生们自己的网上家园！ 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。www.eshu.org4 X/ f' U( X W
摄谷道（即提肛） y0 s9 [: S) p" [# v1 l
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。这个提肛运动也可以有效预防肛肠类疾病，包括痔疮等。易舒社区|张江大学城论坛; `) E" e# x# k; T& N
膝常扭易舒社区|张江大学城论坛, J* K% q2 h" `# n
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。
. X# g$ v3 W9 ?$ I! ]- l易舒社区|张江大学城论坛 脚常搓易舒,博客,论坛,学生社区,张江,大学城,大学生,上海,中医药大学, y/ x& q& |9 r/ v1 C
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。易舒社区 - 张江大学城论坛|属于张江大学城社区学生们自己的网上家园！/ a1 S2 Q4 N& a& v
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孙思邈崇尚养生，并身体力行，正由于他通晓养生之术，才能年过百岁而视听不衰。他将儒家、道家以及外来古印度佛家的养生思想与中医学的养生理论相结合，提出的许多切实可行的养生方法，时至今日，还在指导着人们的日常生活，比如心态要保持平衡，不要一味追求名利；饮食应有所节制，不要暴饮暴食，无论是自己喜欢吃的还是不喜欢吃的东西都应该平衡；气血应注意流通，不要懒惰呆滞不动；生活要起居有常，不要违反自然规律…这些养生的细节对我们的健康都有无限的帮助,中医最讲究治未病,要在疾病将要发生却还没有发生时就把疾病去除,更要在平时注重养生。与西医针对客观存在的病源微生物、炎症、过敏等物质不同，中医一向都是把人体作为主要对象的，讲求“扶正”，增加人体的正气来抵御外界的邪气，这其实也就是增加自己的免疫力才是最重要的，不管你是什么病菌、病毒，只要我能抵抗，别人发病，我就不发病。这就是中医的思想，对于我们国人而言，懂点中医知识，懂点养生技巧，本来就是无可厚非的。因为我们都是炎黄子孙。
