如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
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一、 重视晚睡前的“晚餐”
- N) \$ ~7 f! p) m3 M& b, @* B) h皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 2 ~5 a3 c( R* ]
晚餐包括：
2 ^$ V @* L l富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。 # k: m! h3 C0 l3 a! K
晚餐应杜绝： * R6 ]# S) X+ q1 T. H
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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7 j7 B q5 Z, u7 n. E' N二、 给足充沛的水分 8 D0 _/ y* j$ A8 K4 j9 V% U
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 $ t' ~; x% ?$ k' ?
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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3 M- H9 w, a/ g/ D; B/ A- a三、 “晚睡”却不“晚洗” & T( @3 l0 N) _2 o- o1 X" i3 s
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。
/ `5 Z: a8 C q如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。 0 V9 W, Q( r' ~
这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 / |; Q. O+ p8 x5 j- H3 d* K- d
! {/ Y4 r$ B3 E! d0 F四、 喧嚣中的“镇静”
1 K5 O& B$ g# A由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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五、熬夜人士护胃有法
6 O1 x' U( `7 J+ P# { l经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。 " q) c' x" S9 M$ Q' X$ u
食疗方一：生地瘦肉汤 / ]+ O) F: M, O7 {1 D1 Y2 n" B
材料：生地15g、瘦肉250g
- r& c' z K& L- @制法：煲汤饮用
4 U1 A% _+ A0 B$ a适用：2-3人量
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8 Y/ D5 v f0 _5 s; M$ q食疗方二：鲜百合银耳糖水 1 a' w& J* j% z1 @: P- T; I
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
( S$ E8 E$ b( r4 G制法：放冰糖与其他材料炖糖水
5 l4 Z2 ~2 U0 Y适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤 & o' N3 S8 i; q/ P) `5 n7 A
材料：土茯苓30g、芡实30g , H5 T, c, z3 ]4 v0 @4 I
制法：煲汤饮用 8 c5 t+ @& o2 v) m* C
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。 ' z3 F, R/ o1 n$ s# G
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食疗方四：玉竹汤
9 r# H% D+ O2 R材料：玉竹30g、瘦肉半斤 ; x& F, l' |" s7 ?% q# S
制法：材料共煲汤
$ |9 n- ~- z) g6 z适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者" x2 W4 ]; m! N1 B
- B8 p1 s; p3 ^7 {8 m, K/ p六、熬夜过程中的注意事项 8 Y: { a, u- G# I
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 & D$ a" v1 Y: ]# p3 v
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
N. }8 H. L4 R$ }1 |9 Y" {6 a3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
$ r, j1 X5 I6 ]4 M( ~; M+ `4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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七、熬夜后的补救措施 , q" q1 ]9 f$ _1 ~! ^
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
- h8 G! T- X5 J) p; L- i* k. ]+ S2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 + l; ]# k2 Y+ X; I F! S
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
! d! x5 i3 X, y+ o2 D+ ^' k0 u4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
" i8 e: j7 I- D2 F- _3 v5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 ; I A; Y+ U* j' r Q
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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