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越吃越瘦的15种食物

越吃越瘦的15种食物 2008-03-01 00:10 G%S,j'@yXg.U
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1.紫菜
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2.芝麻 3`}EE g%~$iK%w
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　　它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
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3.香蕉 n^QB7Wd

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8{[:nd W4YLQ 　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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4.苹果 'g3RLBgLD
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2gl7eh/[ 　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $h5Ii$WCP%k*s
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5.红豆 )lHm;MQn2JI5s
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　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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-QD0~?)^;yA8b 6.木瓜 /Q;oH f.x}(C

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V8O%ziU(^;i 　　它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜
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T+Lu@,@ 　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 )B9W#z~7|PP

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@5SJ8Oq6T6L8w 8.蛋
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*_&WB6P+v 　　蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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3S9K7`R?(F#p 9.西柚
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]6_4PL9G0u i#B'd 　　大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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%CnRZZ8b 10.蒟蒻
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　　完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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0gN{i"NGR2R 11.菠菜 YI1E f"[7HnQ`
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rK;R*r%dP|:ee_ 　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
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V L8{%RO%{I2kI6h 12.西芹
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　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 j"KX(FD-a^` sQ
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F#\-|7yBS^kR 13.花生 Z;y,C2zWDO;N

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　　含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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T!H/d-f#W 14.奇异果 `[7{}wcV'I

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　　除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 *L;mK?5Bxs:i
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5bd Qz2?V 15.西红柿
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}_Iand 　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。(Z_&qok,]
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属于水果的季节，我们更加习惯性的每天吃水果，想使水果变得和昨天不同？那就佐一份**指南，分享营养师的专业建议，看看此时你的身体最需要哪种水果。

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☆头发　染发烫发——鳄梨
;O+e*t9}e9q 染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。 3WY!G\$PF

}v }I4v#J8z ☆大脑　过度用脑——香蕉
6MRS%H~ 过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。 N8b/~"W!o

t"i9w|M ☆眼睛　过度用眼——番木瓜 S+ym)n4~
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。 'xru-M Mr

\p-J/IG%Kl3x.v ☆牙龈　牙龈出血——猕猴桃 6m'\`f.vP|;R? I$^
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
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Z2j ps J2i[oQ)NE ☆心脏　心脏病史——葡萄柚
W5qhit~7s/nigw 胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。 I }1LwBQ

A~U#j/j,MMZ ☆肺脏　长期吸烟——葡萄
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`W bW;d9s'Nc2Ms 长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
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-~H_7T mZg ☆肌肉　肌肉拉伤——菠萝 rY!}UI$}VV
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用;可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。 m8U3T gch
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☆皮肤　预防皱纹——芒果 &x~c'^(A7C7p/w
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。 'o1d4~?x'B nH9w M^G

0nJ7{l:Y(_t-W ☆血液　供氧不足——樱桃 V\qm8b$J
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。 ]2Ya/GPYG#Z8n0[
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☆脚部　脚气困扰——柳橙 +J2WOU5iZ,G
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病

顶顶顶。。。。:)

不是吧……上食疗的时候老师说西瓜的糖分含量满高的……瘦身的话晚上最好少吃的说~