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小 发表于 2007-9-20 12:35 只看该作者
(原创)食养坊：每天一点点，轻松赶走贫血
总是有那么多人咨询贫血的事。。。
1 ]( l9 {( W1 b* P9 v( _! x0 X* _3 J食养坊：每天一点点，轻松赶走贫血
, f$ E: z* v& s% ]4 z. d* z易之 7 k3 e, H' l. k j' T
似乎十个女人六个“贫”，因为这方面的咨询特别多。 7 |- l3 J7 i5 k3 T/ \
特殊的“经胎产”生理过程，让我们的女性容易遭受贫血的袭击，何况现代的女性“享受”着生活和工作的双重压力。气色不好，头昏眼花，嘴唇指甲发白，头发干枯，皮肤干燥。。。
; x2 r3 C! t# f" ?2 t' q0 r7 k其实只要每天一点点，就能轻松赶走贫血，下面是两个比较著名的中医食养方： # F! s9 y( F% h
（一）木耳红枣羹：干黑木耳50克，去核大枣30枚，将黑木耳泡开后洗净，入沙锅大火煮开，小火炖半小时候，再加入去核的大枣再炖半个小时即可，服用时加写红糖。现在还有一种红糖叫“益母红糖”，大超市可以买到，补血效果更好。 , |( ?, o6 e7 k4 U! c7 m
如果皮肤时常干燥，可再加干银耳50克一起炖，效果佳； 6 k: K5 e9 B/ s( b' g% s
如果因为工作性质每天看电脑导致眼睛干涩，可加枸杞十克，是宁夏的大枸杞最好，药店出售的效果更佳。
, \6 p. s$ X6 z$ V7 D$ A$ A) K如果时常心情不佳，睡眠不好，可以加十个去心的莲子，莲子需要在水煮开后就加入，事前不用泡，一泡就煮不开了。莲子以湘莲和建莲为佳。 , ~% F% B" T5 D
服用的时候最好是晚上睡前半小时，所以晚上工作回家就可以煲着试试了，通便的效果也比较好哦！
3 B; s& V }( h: f; |) H: J V（二）归姜羊肉汤：当归6克，生姜15克，去核红枣10枚羊肉150克；羊肉最好选羊后腿肉，因为筋膜比较少，补益效果更好，将羊肉用冷水（加料酒和生姜）煮一下，去血污了后放入沙锅，加入当归和生姜，料酒，然后就开始大火煮开，小火炖半个小时后加入红枣，然后再炖半个小时，就可以调味食用了。
0 Y" Z9 r8 n1 V$ z如果经常容易疲劳，可以加入党参10克一起炖服。 4 T2 c2 _. v" S3 z1 o) V1 [, }
如果感觉羊膻味过重，比较油腻，可以放六克陈皮，加入一个胡萝卜，不需要切得太细，大块就可以。
! ~) }/ o% R* V S$ N6 D( t5 C这个汤比较适合早上空腹食用，可以就些馒头一起吃。晚上回去炖好了，早上起来热一下即可，效果佳。
8 x/ D$ K9 f" g; ~% y7 Y（三）阿胶牛奶茶：阿胶两瓷调羹，无糖奶粉和红糖适量。阿胶可以去药店买，让药店帮忙打成粉。早上起来就当成平时泡牛奶一样，方便又简洁，效果很好。对于一些实在喜欢偷懒的女士就很有选择的优势了，所以放在最后压轴啊，哈哈。。。
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1 L* j' q$ z+ t8 w, F- I希望能坚持吃,可以换着口味没关系,食养贵在“坚持”两字。 % _( T8 t$ G- w p) N- ?* Z# f4 s: ]
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8 s5 g5 T, T+ ?5 J丁亥年八月初八于沪食养坊
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* o4 Y: _: s) [) M3 d$ S* y; ]欢迎您再次光临我的博客：食养坊，分享食物养生小知识！ # q% `; q4 B( p8 p6 i
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